
良好的被窝“微气候”应该包括以下5个因素:
(1)环境温度——20℃~23℃。在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过29℃就会蹬被子。
(2)被窝温度——32℃~34℃。被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且会推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
(3)被窝湿度———50%~60%。人在睡眠中汗液蒸发,被窝湿度常常高于60%,使皮肤受到刺激,影响睡眠深度。因此,被褥要经常在阳光下晾晒,以保持干燥。
(4)被窝气流——0.2米/秒。一般来说,只要睡眠时被子没有裹成筒状,被子与身体间有一定的空间,并且在肩以下垫被与盖被间留1~2处小小的缝隙,基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。
(5)被子分量——3000克。被子过轻,达不到隔热、保暖的效果;被子过重,压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦。
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